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生活のリズムに合わせて食べよう。痩せるのにも効果あり！？
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３．エネルギー源・脂肪は朝食で取るのが賢い取り方 ４．やる気を高める朝食の脂肪効率♪
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体内時計に合わせて食べることが大事です。
朝早く起きてきちんと朝食を食べれるようになっても、今日は起きれたから食べよう、今日は起きれなかったから、お昼は忙しくて食べれなかった。というように、不規則になれば効果はありません。不規則な生活リズムが定着すると体の調子や美容、ダイエットにもよくありません。
誰でも体の中に体内時計を持っています。体内時計とは朝起きて、夜眠るといったような時計と同じようなものです。これは太陽の光を浴びることによってリセットされます。この体内時計に合わせて、朝だからこのくらい、夜はちょっと寒くなるからこのくらい、といったような体温調節が行われたり、体内物質の合成分解が行われます。人間の体ってとても不思議。そして、親切ですよね。
ただ、この体内時計は規則正しい生活をしないとうまく働きません。睡眠と覚醒、食事のリズムに合わせて、体の内臓や各器官が正しいペースで働くのです。例えば、眠ってから大体8時間で目が覚めるのも体内時計の働き。昼は活動が活発になって、夜がくると眠くなったりも一緒です。しかし、生活が不規則だと、リズムがつかめません。ホルモン分泌をスタートさせるタイミングも見極めなくなり、パニックになってしまうのです。その結果、うまく働きません。
消化吸収も、規則正しい食生活をしないと力を発揮するタイミングがつかめなくなってしまうのです。
体内時計なんて。と思わないで朝は7時に起きる、夜は11時には眠る、などの習慣を少しづつつけていきましょう〜（>ｗ<）／ 特に夜9時以降の間食はダイエットや痩せるためには禁物です。とても太りやすくなってしまいますよー。お仕事で帰りが遅い場合は、炭水化物を少なめにしておかずと野菜を多く食べましょう。
