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ボディチェック３．たるみをチェックしてみましょう。

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太っていても痩せていても、筋肉がなければ体はたるみ、ボディラインがくずれてしまいます。
全身を大きな鏡に映して、体のバランスをチェックするとともに、部分別チェックをしてみましょう。

ダイエット前に、お腹のたるみチェック

おへその横側をつまんでお肉が３ｃｍ以内はＯＫ

ある程度の脂肪のたるみは体を守るために必要ですが、つきすぎはいけません。まずは、つきすぎかどうか簡単にチェックしてみましょう。立っても座ってもいいので、背中を丸めておへその横側のお肉をつまんでみます。つまんだお肉が３ｃｍ以上だったら要注意。脂肪ばかりで腹筋がないと腰痛の原因にもなります。

かなりダブつきのある方は寝転んでチェック

自分でダブついているかな、と思っても仰向けに寝たときにお腹が腰骨よりも引っ込んでいたら、まだ大丈夫。でももし、腰骨よりもお腹が出ているようなら赤信号。すでにかなりの脂肪がついているので注意が必要です。お腹は体の中でも特に脂肪がつきやすい場所。しっかりと運動をしたり、毎日の食生活のカロリーをチェックしましょう。

ダイエット前に、二の腕チェック

二の腕の裏の脂肪はプルルンとならないように

腕を真横に上げて、力を抜いた状態で二の腕の裏の中央部のたぷたぷした部分を軽くつまみます。そのとき、つまんだお肉が２ｃｍをオーバーしていたらちょっとたるみすぎです。必要以上の皮下脂肪がついています。これではノースリーブ姿になるのはちょっと不安が残ります。しなやかな二の腕を目指して、さっそくダイエット開始です。

ダイエット前に、太もも＋ヒップチェック

一分丈のスパッツからお肉がはみ出したらNG

おしりがたるむと、おしりと太ももの境目がはっきりせず、メリハリがなくだらんと流れた感じに。一分丈のスパッツかショートパンツをはいて、片方の足を後ろのほうに伸ばし、おしりのお肉がはみ出ていたら、無駄な脂肪がついている証拠です。おしりと太ももは年齢とともにたるみがちなので、意識して引き締めていきましょう。

ダイエット前に、背中のチェック

肩甲骨の下をつまんで３ｃｍ以内ならＯＫ

背中は自分で見られない部分だけに脂肪が付いていることに気づかない場所です。肩甲骨の下に指を当ててつまみ、お肉が３ｃｍ以内ならＯＫ。以上ならオーバー気味です。背中の脂肪はとっても落ちにくいので、エクササイズ等で背筋をつけ、猫背も一緒に直しましょう。これでスタイルもよくなって一石二鳥です。

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