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痩せるためのダイエット情報
朝昼晩、ちゃんと食べて適度な運動を。これがダイエットの基本です。
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１．ひもじい減食ダイエットはストップ ２．無理な食事制限ダイエットは、筋肉と骨量が減ります
３．体の救難信号を見逃さない ４．朝昼晩、ちゃんと食べて適度な運動でダイエット効果UP！
食事制限による減食ダイエットをすると、健康維持に必要な栄養素が当然のごとく不足してしまいます。三大栄養素といえば、おいしいお肉やお豆腐等のたんぱく質、毎日食べるご飯やジャガイモ、うどん等の等の炭水化物。そして、エネルギー源になる脂肪です。そのなかでたんぱく質は体を作る上で基本となる重要で大切な栄養素です。筋肉も骨も、たんぱく質で構成されています。細胞や血管もたんぱく質で構成されていて、たんぱく質がなければそれらの維持もできなくなります。
よく、低カロリーの食事を取りながら、錠剤でたんぱく質をおぎなっている人がいます。でも、それは体内でたんぱく質がスムーズに生成されることにはつながりません。あくまで、補助的な要素で使うならＯＫですが、ご飯もあまり食べずに、それだけを主体として頼るのはあまり良いとは思えません。錠剤やサプリメントもご飯を食べた後に足りない分の栄養素を補う役目として使用すると最適ですｐ（＾ｖ＾）ｑ 普通食事だけでは鉄分やいろいろな栄養素が十分に取れない事もありますし、適度に併用していきましょう。
食事制限による減食ダイエットによって体の機能が低下すると、いくら材料を与えても、たんぱく質づくりを活性化することは出来ません。筋肉の活性量を増やしたり、骨密度を高めることも出来ません。心身ともに健康的に痩せるには食事制限による減食ダイエットでは逆にリバウンドしてしまうことが多く健康にも悪い気がします。やはり、食べならがら痩せるダイエット。これが、正しいダイエット方法なのです。
朝昼晩ときちんと食べ、運動も適度に行う。そして、食べるタイミング、素材、調理法などでひと工夫すれば、楽しく食べながら痩せることが可能になるのです。次の項目、良い食べ方ではこの方法を紹介〜（＾0＾）
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