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ひもじい食事制限ダイエットは筋肉と骨量が減ってしまいます。

おいしく食べてダイエットしよう

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１．ひもじい減食ダイエットはストップ　　　　２．無理な食事制限ダイエットは、筋肉と骨量が減ります
 ３．体の救難信号を見逃さない　　　　　４．朝昼晩、ちゃんと食べて適度な運動でダイエット効果UP！

お腹がペコペコで食べたいものを我慢する食事制限ダイエットは、はじめたとしても数ヶ月で止めてしまう事になるのではないでしょうか（＾＾；）数キロ減量できたとしても、今まで我慢していた、「食べたい」という欲求が爆発し、たくさん食べてしまいリバウンドしてしまう失敗が多い気がします。

食事制限ダイエットによる減食にたよって、運動を併用しないダイエットでは、戻った分の体重のほとんどが体脂肪です。筋肉と骨の量が減ったまま体脂肪だけが増え、皮肉なことにますます太りやすい脂肪を蓄える体になってしまうのです。

例えば、体重９０ｋｇの肥満者達が、１日に４０５キロカロリーしか取らない超低カロリーダイエットに挑戦します。体重は１０数キロ減量しました。一見成功かと思います。しかし、骨量を調べると体重の減量のなかにかなりの骨量の減少も含まれていたことが分かったのです。

そして、減量後に普通の食生活に戻したところ、元の体重に戻るまでに要した時間はわずか数週間。それに比べて、骨量が回復するには約１０ヶ月もかかったのです。骨量の戻りは、体重が元に戻るより明らかに遅いのです。女性は食事制限による減食ダイエットを繰り返していると、骨粗　症になる危険性が非常に高くなります。これは、将来月経が停止したり、女性ホルモンのエストロゲンが減少し、それによってカルシウムが流出しやすくなるためです。こうなってしまうと、骨量の現象は加速度を増して進んでいきます。

食べたい物を我慢して、数ヶ月も楽しくない食事制限をダイエットを続けた結果、体重が以前よりも増え、健康にも悪いなんて、とんでもない話ですよね（＠＠；）ストップ！食事制限だけで痩せようとするダイエット。健康のことも考えて、食事はちゃんと朝昼晩ととり、適度な運動で健康的に痩せましょう（＾0＾）美容、ダイエット、サプリメント、コスメ、スキンケア、バストアップ、肌の悩み、ビューティアTOPページに戻る>>