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果物類のカロリー早見表・カロリーコントロール表

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果物類のエネルギーの目安量や塩分、カロリーを表にしています。毎日の料理作りにお役立てください。

生果　

食品

 100gのエネルギー 100gの塩分 目安量 目安量の重量 目安量のエネルギー 目安量塩分
アボカド 187   1／2個 70 131  
いちご 34   10個 150 51  
イヨカン 46   大1／2個 100 46  
柿（甘柿） 60   中1個 150 90  
キウイ 53   1／2個 40 21  
グレープフルーツ 38   1／2個 120 46  
サクランボ 60   大1／2個 7 4  
スイカ 37   中1／8個 200 74  
スモモ 44   小1個 60 26  
梨 43   中1／2個 100 43  
夏ミカン 40   中1個 100 40  
パイナップル 51   中1個 1000 510  
ハッサク 45   中1個 210 95  
バナナ 86   1本 100 88  
パパイア 38   1／4個 75 29  
葡萄 59   大10粒 150 86  
ミカン 46   大1個 100 46  
メロン 42   中1／8個 80 34  
桃 40   中1個 170 68  
リンゴ 54   大1／2個 140 76  
レモン 26   大さじ1 15 4  

 

ドライ・加工品

食品

 100gのエネルギー 100gの塩分 目安量 目安量の重量 目安量のエネルギー 目安量塩分
いちごジャム 256   大さじ1 21 54  
梅干 33 22.1 大1個 10 3 2.2
マーマレード 255   大さじ1 21 54  
プルーン 235   3個 24 56  
干し葡萄 301   大さじ大盛り1 15 45  

 

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